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我想学轻食,零基础能学会吗?太原哪家培训班好?
发布时间:2021-03-08 16:45  点击量:
 可多人会问:
“轻食好学吗?”
“零基础能学会吗?”
 也有人会说:轻食餐有什么难的,不就各种蔬菜放在一起,然后再按个人口味放些色拉酱或酸奶嘛。
  今天我来一个个回答。
  首先,轻食沙拉确实不难学,只要知道怎么搭配就行了,唯一的难点就在于对于个人身体所需的能量与食物摄入量之间的配对比。
  很多人会想做轻食餐,便捷又健康,随着人们生活水平的提高,人们对于吃饭的需要不仅限于从前的温饱问题了,而是如何吃的科学、健康。在满足人体所需的能量之内吃的有营养、天然。
  但对于不同的人群,因其身高、体重、身体质量及日常消耗不同而有所不同。
  食物的选择也就不同:主食,主要是包含碳水化合物的食物。如米饭、面制品(如馒头、面条、大饼、玉米发糕等)。一般会在150-200克左右。副食,主要是富含脂肪,蛋白质,维生素,无机盐的食物。如肉类、蛋类、奶类、豆制品类、海产品、蔬菜类等。一般会在240~360克左右。
  所以在做轻食餐的时候,主要注意一下食物的选择与摄入量。
  可不知道摄入量与搭配怎么办?

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