这几天，高三的同学们正在紧张备考

压力颇大，身体健康是关键

健康的身体离不开科学的饮食

应该怎样合理安排饮食呢？

今天山西新东方就为大家推荐

如何为高三学生合理搭配饮食

高考生健康饮食一

早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、夏橙或白萝卜1个

中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤

晚餐：蔬菜粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜

高考生健康饮食二

早餐：玉米饼、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)、枇杷(或长生果)3-4个

中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤

晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝

高考生健康饮食三

早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鸭梨(或西瓜)

中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

晚餐：三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝

高考生健康饮食四

 

早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆、香蕉(或黄瓜)1支

中餐：二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝

高考生健康饮食五

早餐：面包(面粉200克)、牛奶230ml、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭(粳米150克)、羊肉煲、香菇烧油菜(鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量)、拌小青菜。

晚餐：百合粥(粳米50克，百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量)、紫菜虾皮汤。

（PS:以上食谱，仅供参考，营养搭配均衡就好。辛苦了爸爸妈妈们~）

高考在考生和家长心中的重要性是不言而喻的

近千万人共闯独木桥

无异于一场没有硝烟的战争

这个时候最重要的是心态

不管之前如何

这个时候最重要的就是有一个良好的状态

在这里，山西新东方西点西餐学院全体师生

愿每一位考生都能不负韶华，得偿所愿

山西新东方西点西餐学院全体师生

一起为高考助力加油！

 

END

 

免试预科班，报名全面开启

我们在山西新东方西点西餐学院

等待着你的到来

时不我待，只争朝夕

还不赶快行动