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高考营养配餐在这里给你奉上考前营养秘籍?
发布时间:2021-06-08 点击量: 来源:山西新东方西点西餐学校

  这几天,高三的同学们正在紧张备考

  压力颇大,身体健康是关键

  健康的身体离不开科学的饮食

  应该怎样合理安排饮食呢?

  今天山西新东方就为大家推荐

  如何为高三学生合理搭配饮食

  高考生健康饮食

  早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、夏橙或白萝卜1个

  中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤

  晚餐:蔬菜粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜

  高考生健康饮食

  早餐:玉米饼、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)、枇杷(或长生果)3-4个

  中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤

  晚餐:冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝

  高考生健康饮食

  早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鸭梨(或西瓜)

  中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

  晚餐:三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝

  高考生健康饮食

  早餐:面包(面粉200克)、牛奶230ml、煮鸡蛋50克。

  午餐:米饭(粳米150克)、羊肉煲、香菇烧油菜(鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克,调味品适量)、拌小青菜。

  晚餐:百合粥(粳米50克,百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克,调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克,调味品适量)、紫菜虾皮汤。

  (PS:以上食谱,仅供参考,营养搭配均衡就好。辛苦了爸爸妈妈们~)

  高考在考生和家长心中的重要性是不言而喻的

  近千万人共闯独木桥

  无异于一场没有硝烟的战

  这个时候最重要的是心态

  不管之前如何

  这个时候最重要的就是有一个良好的状态

  在这里,山西新东方烹饪学校全体师生

  愿每一位考生都能不负韶华,得偿所愿

  山西新东方烹饪学校全体师生

  一起为高考助力加油!

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